“春生、夏长、秋收、冬藏”。今天迎来了今冬的第一个节气“立冬”，立冬是冬季的开始，此时正处在秋冬交替时期，气温大幅下降、空气湿度降低、早晚温差大，人体抵抗力容易下降。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果缺少阳气，身体的新陈代谢也会受到影响，因而立冬过后要注意通过“养藏”来保护体内的阳气。

桐城市中医医院中医内科主任、中医师王永林介绍：冬季的饮食尽量以温热为主，比如适量吃一些羊肉、大枣、糯米、桂圆、芝麻和韭菜等食物；少吃生冷寒凉等食物，比如冷饮、海鲜等。尽量多食用坚果类食物，比如核桃、榛子、松子和栗子。立冬后，天气逐渐变冷，早晚特别要注意，尤其是小孩和老年人，一定要注意防寒保暖； 而对于年轻人来说，不要一味地追求风度而忽略了温度。此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。（曹姗 汪立）